Minyak nabati semacam minyak zaitun, bunga mentari, jagung, lobak, kacang- kacangan dan biji- bijian
Jauhi kelapa dan minyak sawit karena, tidak semacam minyak nabati yang lain, minyak ini besar lemak jenuhnya.
2. Buah dan sayur
Buah dan sayur bisa menolong mengurangi resiko penyakit jantung, stroke, dan sebagian jenis kanker. Mereka mengandung vit, mineral dan materi kimia belukar yang menolong Kamu untuk tetap segar dan menghindari penyakit. Kebanyakan mengandung sedikit ataupun tanpa lemak dan pula kecil kalori, alhasil bisa menolong Kamu melindungi berat badan yang segar. Dan jika Kamu makan lebih banyak buah dan sayur- mayur, mungkin makan lebih sedikit dari santapan lain yang lebih banyak tenaga.
Buah dan sayur- mayur pula besar serat, dan sebagian jenis serat bisa menolong menurunkan kolesterol. Serat menolong membatasi beberapa kolesterol diserap dari usus ke dalam gerakan darah. Kacang- kacangan semacam kacang- kacangan, kacang polong dan lentil amat besar serat jenis ini. Ketela jalar, terong, okra, brokoli, apel, stroberi, dan plum pula ialah opsi yang bagus.
Discussion about this post