Meningkatkan asupan protein tidak hanya diperlukan saat Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi juga diperlukan saat mencoba menambah berat badan.
- U-Report
Protein dibutuhkan untuk membangun otot dan ayam serta daging adalah dua sumber protein berkualitas tinggi terbaik. Mereka juga dikemas dengan lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.
Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dianggap yang terbaik saat mencoba menambah berat badan. Salmon mengandung sekitar 240 kalori dan banyak nutrisi, termasuk omega-3 dan protein. Ikan mentega dan ikan bawal India adalah beberapa ikan berlemak lain yang dapat dimakan.
Sayuran bertepung
Makan sayuran bertepung adalah cara mudah untuk menambahkan lebih banyak karbohidrat dan kalori ke dalam makanan. Mereka membantu Anda menambah berat badan dan juga meningkatkan simpanan glikogen otot.
Discussion about this post