2. Batasi mengkonsumsi alkohol ataupun dorongan apa juga semacam kafein saat sebelum tidur. Karena kafein membuat Kamu tetap terpelihara.
3. Mengurangi durasi Kamu untuk tidur siang. Tidur dalam durasi yang lama pada jam- jam yang tidak lazim membuat Kamu susah untuk tertidur dan tidur lelap di malam hari. Jadi, mengurangi durasi Kamu untuk tidur siang, maksimal 30 menit.
4. Jangan sempat melupakan tradisi bimbingan Kamu setiap hari. Berolahragalah setiap hari untuk memiliki inti yang kokoh dan melindungi kesehatan Kamu.
5. Sekali, Kamu terletak di tempat tidur, jangan melakukan aktivitas apa juga. Jangan menelepon, membaca ataupun menulis ataupun berlatih di tempat tidur Kamu.
6. Jangan makan ataupun minum apapun setelah Kamu berangkat tidur. Karena perihal ini bisa memunculkan masalah pada saluran pencernaan Kamu dan masalah pencernaan merupakan salah satu pemicu sangat biasa dari masalah tidur.
Discussion about this post